什么食物对精子好?为了提高精子的质量和数量，建议男性多食用富含营养物质的食物，如水果、坚果、海鲜、蔬菜等。

　　水果类：水果中含有丰富的维生素，对精子的生成和活力有很好的促进作用。特别是苹果、香蕉、猕猴桃等水果，含有较多的锌和维生素C，有助于提高精子的质量和数量。

　　坚果类：坚果中富含多种营养物质，如维生素E、锌等，对精子的生成和保护都有很好的作用。特别是核桃、杏仁、榛子等坚果，对精子的发育和活力有很好的促进作用。

　　海鲜类：海鲜中含有丰富的蛋白质、锌、碘等营养物质，对精子的生成和保护都有很好的作用。特别是虾、蟹、鱼类等海鲜，富含高质量的蛋白质和氨基酸，有助于提高精子的数量和质量。

　　蔬菜类：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对精子的生成和保护都有很好的作用。特别是菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，富含多种营养物质，有助于提高精子的质量和数量。

　　总之，饮食对精子的生成和活力有很大的影响。同时，避免食用过多的加工食品和高糖食品，以免影响精子的生成和质量。